800년 전 중국 운동법, 혈압 저하에 산책 수준 효과

고대 중국 운동법의 혈압 개선 효과

고혈압 관리를 위한 새로운 비약물 치료법으로 주목받는 동양 운동법이 있다. 바두안진(八段錦)이라 불리는 중국의 고대 운동 루틴은 매일의 빠른 산책 수준으로 혈압을 낮추는 효과를 보이면서, 별도의 운동 장비나 체력 소모 없이 실행할 수 있다는 장점이 있다.

임상시험 결과

대규모 임상시험에 따르면 1단계 고혈압 진단을 받은 성인들이 바두안진을 수련한 결과, "3개월 내에 혈압이 의미 있는 수준으로 감소했으며 이 효과가 1년간 지속되었다"고 보고되었다. 바두안진은 느린 움직임, 호흡 조절, 명상을 결합한 마음-신체 운동으로 분류된다.

접근성 높은 운동 중재법

이 운동법은 헬스장 가입, 특수 장비 구입, 고강도 운동 같은 추가적 장벽이 없어 일반 대중이 쉽게 실천할 수 있다. 약물 치료와 병행하거나 대체 요법으로서 혈압 관리 프로토콜 내 위치를 가질 수 있을 것으로 예상된다.